Colima, M\u00e9xico, Comunicado (23\/04\/2020).- \u201cLa ansiedad es una serie de respuestas psicofisiol\u00f3gicas asociadas al sistema nervioso aut\u00f3nomo que se activan en respuesta a una amenaza o ante la percepci\u00f3n de \u00e9sta; es decir, es un estado de alerta en el cual los seres humanos podemos huir o enfrentar la situaci\u00f3n para preservar la vida. Es normal ante un peligro eminente\u201d, dijo Sarita Salgado Torres, acad\u00e9mica de la Universidad de Colima, al hablar sobre los estados de ansiedad que algunas personas sufren durante el aislamiento social con el que busca frenar el impacto de la enfermedad por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n
Lo complejo de la ansiedad, coment\u00f3 en entrevista la profesora, \u201ces que tiene varios componentes, como los pensamientos, las emociones, conductas y el aspecto fisiol\u00f3gico. Todos estos elementos interact\u00faan entre s\u00ed y las personas pueden caer en lo m\u00e1s com\u00fan: los ataques de p\u00e1nico; esto es, en cuadros de ansiedad\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Sarita Salgado pidi\u00f3 estar atentos a lo que estemos pensando durante los d\u00edas que dure el aislamiento, en especial a los pensamientos sobre la enfermedad del COVID-19 y a los pensamientos catastr\u00f3ficos y de culpa, que pueden ser indicadores de la ansiedad. Hay tambi\u00e9n s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos que pueden detectarse, como la sudoraci\u00f3n, la aceleraci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, respiraci\u00f3n entrecortada, el dolor o malestar estomacal y mareos. Un cuadro de ansiedad incluye s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos, cognitivos (pensamientos) y emocionales (miedos)\u201d, record\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Para diferenciar entre la ansiedad y una \u201cemoci\u00f3n adaptativa\u201d, coment\u00f3 que la segunda nos permite estar al pendiente de la situaci\u00f3n, de las noticias; \u201ces normal y nos motiva a las cuestiones preventivas, como no estar en contacto con los otros, a lavarnos las manos constantemente y todas las recomendaciones que se nos han dado. Sin embargo, cuando la preocupaci\u00f3n se vuelve excesiva y se alteran las horas de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n; cuando hay dificultades para concentrarse y un mayor consumo de sustancias, entonces ah\u00ed s\u00ed debemos hablar de un trastorno\u201d.<\/p>\n\n\n\n
La investigadora coment\u00f3 que, para evitar la ansiedad, \u201ces recomendable mantener comunicaci\u00f3n con el c\u00edrculo social m\u00e1s cercano, evitar tener tantos conocimientos sobre la enfermedad, compartir m\u00e1s historias de solidaridad que de tragedia y s\u00ed, estar atentos a las indicaciones de la Secretaria de Salud, pero evitar demasiada informaci\u00f3n y tener un men\u00fa de actividades personales como pasatiempos, leer, ver pel\u00edculas y hacer ejercicio\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, a\u00f1adi\u00f3, de ser necesario hay que pedir ayuda: \u201cEn redes sociales existen grupos de apoyo, del Colegio de Psic\u00f3logos del Estado de Colima y de otras instituciones que promueven la salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEs importante que las personas que viven ansiedad sepan que tiene soluci\u00f3n. La ansiedad puede ser perturbadora, pero solamente hay que darle sentido a esta adversidad, aprender y comprender nuevas formas de c\u00f3mo reaccionar ante la situaci\u00f3n, c\u00f3mo resolver el problema, c\u00f3mo expresarnos emocionalmente. Es com\u00fan estar ansiosos por el COVID-19, pero hay que considerar que esta fase terminar\u00e1 y tenemos que aprender a adaptarnos a los cambios\u201d, recomend\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Sarita Salgado se\u00f1al\u00f3 que, a los ni\u00f1os, \u201clo ideal es explicarles toda la situaci\u00f3n de manera concreta, adaptarla al desarrollo del ni\u00f1o, transmitirle que esto acabar\u00e1 y estar\u00e1n bien\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, aconsej\u00f3 a los padres establecer horarios para levantarse y acostarse, hacer trabajo escolar agendado, darse tiempo libre, apoyar en casa y realizar actividades f\u00edsicas junto con toda la familia; \u201ces el momento ideal para estar m\u00e1s cerca de nuestros hijos, escucharlos, darles m\u00e1s afecto\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Sarita Salgado es licenciada en Psicolog\u00eda por la UNAM, maestra en Medicina Conductual tambi\u00e9n por la UNAM y doctora en Ciencias M\u00e9dicas por la UdeC. Cuenta con una especialidad en Terapia Cognitivo Conductual por el Instituto Beck, una especialidad en Psicolog\u00eda Pedi\u00e1trica por el Instituto Nacional de Pediatr\u00eda y un diplomado en Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso para Ni\u00f1as, Ni\u00f1os y Adolescentes.<\/p>\n